脚踝扭伤后，应该立即停止运动，避免进一步损伤，在受伤后的24-48小时内，每隔2-3小时冰敷一次，每次持续15-20分钟，冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，如果扭伤后疼痛无好转或出现其他异常，应及时就医，避免骨折等并发症 。
