要提高性功能和持续时间，首先需要保持健康的生活方式，这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和避免过度压力，可以尝试一些药物或草药补充剂，如伟哥(西地那非)、春雨宝、藏红花等，但使用前最好咨询医生，心理因素也很重要，如减轻焦虑、增强自信心和提高沟通技巧等，可以尝试一些***和方法，如“启停法”和“挤压法”，以延长性行为的时间，通过改善生活方式、药物治疗、心理调适和技巧练习等多种方法，可以有效地提高性功能和持续时间。
要提高性功能和持续时间，首先需要保持健康的生活方式，这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和避免过度压力，可以尝试一些药物或草药补充剂，如伟哥(西地那非)、春雨宝、藏红花等，但使用前最好咨询医生，心理因素也很重要，如减轻焦虑、增强自信心和提高沟通技巧等，可以尝试一些***和方法，如“启停法”和“挤压法”，以延长性行为的时间，通过改善生活方式、药物治疗、心理调适和技巧练习等多种方法，可以有效地提高性功能和持续时间。
