维生素D3和钙都是对人体骨骼健康至关重要的营养素，但它们之间存在明显的区别。
1、来源：维生素D3是一种脂溶性维生素，主要来源于阳光照射皮肤时，皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，而钙则是一种矿物质，可以通过食物摄取，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2、促进作用：维生素D3有助于钙的吸收和利用，促进骨骼健康，缺乏维生素D3可能导致钙吸收不足，从而引发佝偻病等骨骼疾病，而钙本身并不能直接促进骨骼健康，需要与维生素D3、磷等营养素协同作用。
3、功能：维生素D3主要调节钙和磷的代谢，维持正常的血钙水平，参与骨骼生长、修复和硬化，钙则是骨骼的主要成分，维持骨骼结构和功能。
4、缺乏症状：维生素D3缺乏可能导致软骨病、佝偻病等骨骼疾病，表现为骨痛、骨折、畸形等，钙缺乏则可能导致低钙血症，表现为肌肉抽搐、手足发麻、心律失常等症状。
维生素D3和钙在骨骼健康中发挥着不同的作用，相互依赖并共同维护人体骨骼健康，在日常饮食中应保证充足的钙摄入，同时适当晒太阳以补充维生素D3，如有需要，可在医生建议下使用钙和维生素D3的补充剂。
