生精，即产生精子的过程，对男性生育能力至关重要，要提高生精能力，首先保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适当运动等，避免过度劳累和精神压力，以免影响生殖功能，补充富含锌、硒、维生素E等对生精有益的营养素，如核桃、花生、榛子等坚果类食物，还可以尝试中医养生方法，如针灸、拔罐等，以调理身体机能，如果长时间尝试仍无效果，可寻求专业医生的帮助。
生精，即产生精子的过程，对男性生育能力至关重要，要提高生精能力，首先保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适当运动等，避免过度劳累和精神压力，以免影响生殖功能，补充富含锌、硒、维生素E等对生精有益的营养素，如核桃、花生、榛子等坚果类食物，还可以尝试中医养生方法，如针灸、拔罐等，以调理身体机能，如果长时间尝试仍无效果，可寻求专业医生的帮助。
