1、保持良好的用眼习惯：避免长时间近距离看书、玩电子产品，每隔20-30分钟休息一下，看远处或闭目养神。
2、增加户外活动：每天进行至少2小时的户外活动，让眼睛得到充分的休息和调节。
3、坐姿正确：保持正确的阅读、写作和看电视姿势，避免趴在桌子上或躺着看书。
4、保持室内光线充足：阅读、写作业时确保室内光线适中，避免过亮或过暗。
5、饮食均衡：多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等，有助于保护视力。
6、定期检查视力：定期到医院进行视力检查，一旦发现问题及时采取措施。
7、适当使用眼镜：如果视力下降严重，需要佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，但不要过度依赖眼镜。
通过以上方法，中学生可以有效改善近视状况，恢复视力，家长和学校也应关注学生的用眼卫生，共同为他们的健康护航。
