硬拉，又称深蹲，是一种全身性的锻炼动作，主要锻炼以下几个部位的肌肉：
1、腿部肌肉：硬拉主要锻炼大腿前侧(股四头肌)和后侧(半腱肌和半膜肌)的肌肉，在硬拉过程中，这两个部位的肌肉会受到较大的***，从而得到锻炼。
2、背部肌肉：硬拉过程中，背部肌肉(包括背阔肌、斜方肌、竖脊肌等)也会得到锻炼，特别是在负重情况下进行硬拉时，背部肌肉的力量和稳定性会被更好地发挥。
3、核心肌肉：硬拉锻炼过程中，核心肌群(包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等)也会参与收缩，以维持身体的稳定，硬拉对于增强核心力量和稳定性具有很好的效果。
4、臀部肌肉：虽然硬拉主要锻炼的是大腿和背部肌肉，但在实际操作中，臀部肌肉(如臀大肌和臀中肌)也会参与其中，从而得到一定程度的锻炼。
5、上肢肌肉：由于硬拉需要保持身体稳定，因此肩部和手臂肌肉(如三角肌、二头肌、三头肌等)也会在一定程度上参与锻炼。
硬拉是一种全身性的锻炼动作，主要锻炼腿部、背部、核心、臀部以及上肢的肌肉，通过进行硬拉锻炼，可以全面提高身体的力量、稳定性和协调性。
