1、水果和蔬菜：苹果、柚子、葡萄柚、西兰花、菠菜等富含抗氧化剂和纤维，有助于保护肝脏。
2、坚果：核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减轻肝脏负担。
3、粗粮：燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维，有助于维持肠道健康，减轻肝脏解毒负担。
4、低脂肪肉类：鸡胸肉、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于肝脏修复和再生。
5、茶水：绿茶、菊花茶等具有清热解毒、抗炎抗氧化的作用，有助于保护肝脏。
6、乳制品：低脂牛奶、酸奶等富含钙质，有助于维持肝脏健康。
7、食用菌类：香菇、蘑菇等具有免疫调节、抗炎抗氧化的作用，有助于保护肝脏。
8、豆类：黑豆、绿豆等富含蛋白质、纤维和矿物质，有助于肝脏排毒。
9、适量的酒：适量的红酒具有抗氧化作用，有助于保护肝脏，但过量饮酒会损害肝脏，需适量饮用。
