1、瘦肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中含有较高的磷元素，需要注意的是，猪肉中的磷含量相对较低，而牛肉、羊肉中的磷含量较高。
2、鱼类：如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、草鱼等，鱼类中富含磷元素，尤其是深海鱼类，如鲍鱼、扇贝等，磷含量更为丰富。
3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类中磷的含量较高，适量食用对身体有益。
4、豆类：如大豆、黄豆、绿豆、红豆等，豆类中含有较多的磷元素，同时还富含植物蛋白、膳食纤维等营养成分。
5、坚果类：如花生、核桃、杏仁、腰果等，坚果类中含有较高的磷元素，同时还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。
6、部分蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，这些蔬菜水果中含有一定量的磷元素，但相较于其他食物，磷含量较低。
需要注意的是，漂磷高的食物应适量食用，过量摄入磷可能导致肾脏负担加重、骨质疏松等问题，患有肾脏疾病、高钙血症、甲状旁腺功能亢进等疾病的人群应避免食用过多含磷食物，在选择食物时，可参考食物的营养成分表，了解其磷含量，以保持饮食平衡。
