晚上跳绳是可以的，但要根据个人体质和时间安排来决定，适度的运动有助于保持健康，提高睡眠质量，跳绳属于剧烈运动，可能会让身体产生一定的疲劳感，从而影响入睡，建议选择在白天或傍晚进行跳绳锻炼，以免晚上过于兴奋导致难以入睡。
跳绳时要注意以下几点：
1、环境：确保跳绳场地平整、安全，避免在湿滑地面或者有杂物的地方跳绳，以免发生摔倒或绊倒受伤。
2、穿着：穿着舒适的运动鞋和合适的运动服，避免过紧或过松，以保证运动的舒适度和安全性。
3、跳绳技巧：初学者可以从慢速开始，逐渐增加速度和时间，以免因为动作不熟练而导致受伤，注意掌握正确的跳绳姿势，如用脚掌着地，手臂自然摆动等。
4、休息：跳绳过程中适当休息，避免连续跳太长时间，以免过度疲劳。
5、饮食：跳绳前后要注意补充水分和营养，以保持身体的能量水平。
晚上跳绳可以作为锻炼身体的方式之一，但要注意时间安排和注意事项，以确保运动的安全性和有效性。
