要瘦腰，首先要控制饮食，减少热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，增加有氧运动，如跑步、游泳、快走等，每周至少3次，每次30分钟以上，还可以做一些针对腰部的力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，保持良好的坐姿和站姿也有助于收紧腰身，坚持以上方法，就能有效瘦腰。
