焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为持续的紧张、担忧和恐惧，要自我治疗焦虑症，可以尝试以下方法：
1、了解焦虑症：要了解焦虑症的症状、成因和治疗方法，这有助于你更好地认识自己的问题，并找到合适的解决办法。
2、调整生活方式：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，增加锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，以帮助释放压力，保持健康的饮食习惯，避免过多摄入***和酒精。
3、呼吸练习：当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸练习，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，这有助于放松身体，减轻焦虑感。
4、正念冥想：通过正念冥想，可以帮助你专注于当下，而不是过去或未来的担忧，每天花几分钟进行正念冥想，有助于提高情绪管理能力。
5、自我暗示：当焦虑感袭来时，尝试对自己说一些积极的话语，如“我可以应对这个问题”或“我值得幸福”，这有助于改变消极思维，减轻焦虑感。
6、分享感受：与亲朋好友分享你的焦虑感受，他们的支持和理解会让你感到更好，如果有需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
7、设置小目标：为自己设定一些短期、可实现的目标，每完成一个目标都会带来成就感，有助于提高自信和自尊。
8、保持耐心：治愈焦虑症需要时间和努力，不要期望立竿见影的效果，保持耐心，相信自己可以逐渐摆脱焦虑症的困扰。
自我治疗焦虑症需要从多方面入手，调整生活方式、学会应对技巧、寻求支持等都是非常重要的，只要持之以恒地努力，你一定能够战胜焦虑症，过上更美好的生活。
