如何缓解肩膀脖子酸痛

肩膀和脖子酸痛可能是由于长时间保持同一姿势，如低头看手机或电脑屏幕，或者长时间坐着或站着，以下是一些缓解肩膀和脖子酸痛的方法：

1、伸展肩部和颈部肌肉，您可以尝试旋转头部，向前和向后倾斜头部，以及将手臂向上伸展并旋转手腕。

2、保持正确的坐姿和站姿，您应该保持直立的姿势，避免低头或弯腰。

3、适当休息，如果您长时间保持同一姿势，请尝试每隔一段时间就站起来走动一下。

4、热敷或冷敷，您可以使用热水袋或冰袋来缓解疼痛。