鱼油是一种富含ω-3脂肪酸的营养补充剂，主要来源于深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等，吃鱼油对身体有诸多好处，但同时也存在一些潜在的坏处。
好处：
1、改善心血管健康：鱼油中的ω-3脂肪酸(尤其是EPA和DHA)有助于降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而降低心脏病和中风的发生概率。
2、促进大脑发育和功能：ω-3脂肪酸对大脑发育至关重要，特别是在胎儿期和婴儿期，这些脂肪酸还有助于维持大脑健康，改善认知功能，预防老年痴呆等疾病。
3、抗炎作用：研究表明，鱼油具有抗炎作用，可以减轻慢性炎症反应，降低关节炎、哮喘等炎症性疾病的风险。
4、提高免疫力：鱼油中的ω-3脂肪酸有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗力，降低感染的风险。
5、促进视力发育：孕妇在怀孕期间补充足够的鱼油，有助于胎儿的眼睛和视网膜发育，预防儿童近视和其他视力问题。
坏处：
1、过量摄入可能导致副作用：虽然鱼油对人体有很多益处，但过量摄入可能导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化不适，以及出血风险增加(尤其是对于使用抗凝药物的患者)。
2、环境污染问题：深海鱼类可能受到重金属和其他污染物的污染，因此在选择鱼油补充剂时，应注意产品的来源和质量。
3、鱼类过敏：部分人群对某些鱼类可能产生过敏反应，如果在食用鱼类时出现过敏症状，那么在摄入鱼油时也可能产生类似的反应。
适量补充鱼油对身体有很多好处，但过量摄入可能带来副作用，建议在医生或营养师的建议下进行补充，并注意选择高质量的产品。
