怎样收腹

于 2025-09-07 18:57:42 发布在知识问答浏览3次

收腹是指将腹部的肌肉收缩，使得腹部向内凹陷，要收紧腹部，可以尝试以下方法：1. 仰卧在地板上，双膝弯曲，双手放在耳旁；2. 用鼻子慢慢呼气，同时将腹部肌肉收缩，使腹部逐渐凹陷；3. 保持这个姿势数秒钟，然后用嘴巴慢慢吸气，放松腹部肌肉，恢复原状，重复此动作数次，有助于锻炼腹部肌肉。