要让小孩补脑子、增强记忆力，首先要保证他们的饮食均衡营养，以下是一些建议：
1、多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是构成大脑神经元的重要成分，可以促进大脑发育，鸡肉、鱼肉、牛奶、豆腐等。
2、摄入足够的脂肪：适量的脂肪可以提供能量，帮助大脑正常运转，可以选择富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、鱼油等。
3、多吃富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对大脑的发育和功能有重要作用，蔬菜、水果、全谷类食物等。
4、吃一些有助于记忆的食物：蓝莓、黑巧克力、坚果等，这些食物中含有丰富的抗氧化剂，有助于保护大脑细胞免受氧化损伤。
5、保证充足的水分摄入：水分对于大脑的正常运作至关重要，可以帮助大脑排毒、提高注意力，建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
6、控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致血糖波动，影响大脑功能，尽量减少糖分高的食物，如糖果、甜饮料等。
7、保持规律的作息时间：养成良好的作息习惯，有助于大脑保持清晰、高效的工作状态。
8、增加锻炼：适当的运动可以促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，运动还有助于减轻压力，提高注意力。
9、培养兴趣爱好：让孩子在轻松愉快的环境中学习和成长，有助于激发他们的学习兴趣，提高记忆力。
10、鼓励孩子多交流：与人沟通交流可以帮助孩子巩固记忆，提高思维能力，鼓励孩子多参加社交活动，与同龄人建立友谊。
