痰湿体质是中医上的一种体质类型，主要表现为身体肥胖、皮肤油腻、口干舌燥、容易出汗、大便黏滞等症状，调理痰湿体质的方法有很多，其中包括饮食调养、形体锻炼、日常起居、心情调养和针灸推拿等 。
在饮食方面，痰湿体质者应少吃甜食和油腻，多吃清淡利湿的食物如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
在形体锻炼方面，最好长期运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳等。
在日常起居方面，平日保持居住环境干燥，服装以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发；天气好的时候多在户外活动，经常晒太阳或进行日光浴；早睡早起，不要懒床；枕头不宜过高，防止打鼾加重。
在心情调养方面，宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好；节制大喜大悲；多听一些激进、振奋的音乐。
