腰间盘脱出和突出都是指椎间盘的异常位置，但它们之间还是存在一定区别的。
1、定义：腰间盘脱出是指椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘内的凝胶状物质(髓核)向外突出，压迫周围神经或脊髓，而腰间盘突出则是指椎间盘纤维环的一部分向外突出，通常没有完全破裂，髓核仍位于纤维环内部。
2、程度：腰间盘脱出通常被认为是一种更严重的病变，因为它可能导致神经受损甚至瘫痪，而腰间盘突出虽然也会引起疼痛和不适，但大多数情况下不会导致严重的神经损伤。
3、治疗方法：治疗腰间盘脱出和突出的方法有所不同，腰间盘脱出需要通过手术来修复受损的神经结构，而腰间盘突出则可以通过物理治疗、药物治疗、针灸等方法缓解症状。
4、预防：预防腰间盘脱出和突出的关键是保持良好的体态和生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，加强腰部肌肉锻炼，提高腰部支撑力，也有助于预防这两种疾病。
