便秘是一种常见的肠胃问题，有很多方法可以缓解，以下是一些可能有用的方法：
- 多喝水，每天至少要喝8-10杯水。
- 多吃富含纤维的蔬菜、水果、粗粮，增加粪便体积，***肠胃蠕动 。
- 酸奶中含有被称为“益生菌”的微生物，可能有助于改善肠道健康和软化粪便。
便秘是一种常见的肠胃问题，有很多方法可以缓解，以下是一些可能有用的方法：
- 多喝水，每天至少要喝8-10杯水。
- 多吃富含纤维的蔬菜、水果、粗粮，增加粪便体积，***肠胃蠕动 。
- 酸奶中含有被称为“益生菌”的微生物，可能有助于改善肠道健康和软化粪便。
