脂溢性脱发是一种常见的头发问题，主要表现为头皮油腻、头发脱落严重，要改善脂溢性脱发，可以尝试以下方法：
1、调整饮食：保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，少吃高糖、高脂肪的食物，以减轻头皮油脂分泌。
2、控制油脂：适当洗头，每天洗一次或隔天洗一次，使用温和的洗发水，避免使用过于油腻的护发素，以免加重头皮油脂负担。
3、按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于减轻头皮油腻。
4、避免紧张压力：保持良好的心态，避免长时间处于紧张状态，以免影响毛囊健康。
5、合理用药：如非特殊原因，避免随意使用生发药物，若脂溢性脱发严重，可在医生指导下使用药物治疗。
6、增加运动：适当增加运动量，提高身体免疫力，有助于改善脂溢性脱发。
7、生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，不要过度使用电吹风、烫发、染发等造型工具，以减少对头发的损伤。
