糖化血红蛋白(HbA1c)是一个反映糖尿病患者近三个月以来整体血糖水平的数据，数据显示，糖尿病并发症出现的概率跟糖化血红蛋白的数值有着非常紧密的联系。 糖化血红蛋白越高，出现各种糖尿病并发症的概率也会越高。 尤其是当糖化血红蛋白高于7%之后，出现并发症的风险会明显增加。 控制好自己的糖化血红蛋白水平非常重要。
以下是一些降低糖化血红蛋白的方法：
- 合理饮食：控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量；
- 坚持运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动；
- 睡眠充足：保证每晚7-8小时睡眠时间；
- 减轻压力：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力；
- 合理用药：按医生建议用药。
