初中跑步跑不动可能是由于身体适应能力不足、体力不足、跑步姿势不正确等原因引起的。要改善这种情况，可以采取以下措施：
首先，加强身体锻炼，提高身体素质。可以通过做一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，来增强心肺功能，提高身体的适应能力。
其次，合理安排跑步时间，逐渐增加跑步距离和时间。
初学者可以从每周跑步三到四次，每次跑步三到五公里开始，随着身体适应能力的提高，逐渐增加跑步距离和时间。
最后，注意跑步姿势的正确性。跑步时应该保持身体直立、脚步均匀，避免出现过度前倾或后倾等不良姿势，以减轻身体负担。综上所述，初中跑步跑不动可以通过加强身体锻炼、合理安排跑步时间、注意跑步姿势的正确性等措施来逐渐改善。
