乳糖不耐受是由于缺乏乳糖酶而导致乳糖不能消化和吸收的病症，表现为腹泻、腹痛、胃肠胀气等，诊断基于患者食用乳制品后出现症状，可通过氢呼气试验确认，如果您想了解如何判断自己是否患有乳糖不耐受，可以参考以下方法：
1、观察自己的反应：在喝了奶制品后，如果在30分钟~2小时的时间里，肚子咕咕叫，感到胀气、腹痛、腹部不适、放屁甚至腹泻等症状，那么就有可能是乳糖不耐受。
2、进行氢呼气试验：这是一种简单而准确的检测方法，在测试前，您需要空腹8小时以上，然后饮用含有乳糖的水或牛奶，测试时，您需要将氢气吹入一个袋子中，并等待一段时间后进行检测，如果测试结果呈阳性，则说明您可能患有乳糖不耐受。
