休息、冰敷、抬高受伤部位、适当活动以恢复关节功能，在医生建议下使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症，如果症状严重，可能需要物理治疗、药物治疗或手术，保持健康的体重，避免长时间站立或跑步等高冲击运动，穿合适的鞋子以支撑膝关节也很重要。
