要快速排便，可以尝试以下方法：
1、增加膳食纤维摄入，如吃水果、蔬菜和全谷类食品。
2、多喝水，保持身体水分充足。
3、适当运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。
4、养成定时排便的习惯，不要忍住大便。
5、可以尝试喝一杯热水或者按摩腹部，***肠道蠕动。
要快速排便，可以尝试以下方法：
1、增加膳食纤维摄入，如吃水果、蔬菜和全谷类食品。
2、多喝水，保持身体水分充足。
3、适当运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。
4、养成定时排便的习惯，不要忍住大便。
5、可以尝试喝一杯热水或者按摩腹部，***肠道蠕动。
