要更好地控制自己的情绪，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：当你感到情绪激动时，先做几次深呼吸，这有助于放松身体和平复心情。
2、增强自我意识：了解自己的情绪触发点，以便在情绪波动之前采取措施。
3、转移注意力：当情绪失控时，尝试将注意力转移到其他事物上，如听音乐、看书或进行户外活动。
4、表达情感：与亲朋好友分享你的感受，寻求支持和理解。
5、学会放手：接受自己无法改变的事情，不要为这些事情过于焦虑。
6、积极思考：尝试用积极的角度看待问题，避免陷入消极情绪的漩涡。
7、锻炼身体：定期进行体育锻炼，有助于释放压力和调节情绪。
8、睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于保持情绪稳定。
9、学会宽容：对自己和他人都要有一定的宽容度，避免因为小事情而生气。
10、寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制情绪，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。
