泛酸钙和钙是两种不同的营养素，它们在人体内的作用和补充方式也有所不同，下面我们来详细了解一下泛酸钙和钙的区别。
1、化学成分：钙是地球上最常见的金属元素之一，是一种碱性矿物质，主要存在于骨骼和牙齿中，泛酸钙则是钙与维生素B5(泛酸)结合的化合物，具有生物活性。
2、作用：钙主要作用于骨骼和牙齿的生长发育，维持神经肌肉的正常功能，参与血液凝固等过程，泛酸钙则可以促进钙的吸收和利用，有助于预防和治疗佝偻病、骨质疏松等与钙代谢相关的疾病。
3、来源：钙的主要食物来源包括乳制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，泛酸钙则主要来自食物中的维生素B5,如肝脏、肾脏、鸡蛋、鱼类等，人体对维生素B5的需求量较低，可以通过摄入适量的食物或补充剂来满足。
4、补充方式：钙可以通过饮食或补充剂的方式摄入，建议成年人每天摄入800-1000毫克的钙，儿童和孕妇则需要更多，泛酸钙的补充相对较少，一般通过摄入富含维生素B5的食物来满足需求，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，医生可能会建议使用钙和泛酸钙的复合补充剂。
5、注意事项：虽然钙和泛酸钙对身体都有益处，但过量摄入可能会带来一定的风险，过多摄入钙可能导致肾结石、高钙血症等问题；过量摄入泛酸钙可能导致消化系统不适、神经系统损伤等副作用，在补充这两种营养素时，应遵循“适量”的原则，并根据个人需求和健康状况进行调整。
泛酸钙和钙虽然都是重要的矿物质和营养素，但它们在化学成分、作用、来源、补充方式等方面存在较大差异，在补充这两种营养素时，应注意保持适当的摄入量，以免对身体造成不良影响。
