维生素C,也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用，它在人体内参与许多生物化学反应，如抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力等，正常人吃维生素C好吗？简短回答如下：
1、正常人适量摄入维生素C是有益的，维生素C可以帮助身体抵抗疾病、保持健康的皮肤、骨骼和牙齿，以及增强免疫力，过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应。
2、维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和生理状况而异，成年男性的推荐摄入量为每天90毫克，成年女性为每天75毫克，孕妇和哺乳期妇女的需求略有不同。
3、通过食物摄入维生素C是出色的/卓越的/优异的/杰出的途径，富含维生素C的食物有柑橘类水果(如橙子、柠檬、柚子)、猕猴桃、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等，还可以通过补充剂摄入维生素C,但需遵循医生或营养师的建议。
4、过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痛等不适，长期大量摄入维生素C可能会导致肾结石等问题，建议按照推荐摄入量适量摄入维生素C,避免过量。
正常人适量摄入维生素C是有益的，可以通过食物获得，如果需要补充，建议遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。
