想要快速长高，首先需要了解身高的增长主要受到遗传、营养、运动和睡眠等因素的影响，以下是一些建议，可以帮助你尽快达到理想的身高：
1、保持良好的饮食习惯：摄入富含钙、磷、锌等对生长发育有益的矿物质和维生素D,以促进骨骼和牙齿的健康发育，保证充足的蛋白质摄入，以支持肌肉和软组织的生长。
2、保证充足的睡眠：生长激素主要在深度睡眠时期分泌，因此每晚保证8-10小时的高质量睡眠对身高增长至关重要。
3、增加运动量：进行有氧运动和力量训练，如跳绳、篮球、游泳等，以促进全身各部位的肌肉发育和骨骼生长，保持正确的坐姿和站姿，也有助于脊柱的健康发展。
4、控制体重：过重或过轻都可能影响生长发育，因此保持适中的体重对身高增长非常重要，可以通过合理饮食和运动来调整体重。
5、减轻压力：长期的精神压力可能会对生长发育产生负面影响，因此学会调节情绪，保持愉快的心情对身高增长有益。
6、定期检查身体：定期进行身高测量和骨龄检查，以便及时了解生长发育情况，并根据需要采取相应的措施。
长高的速度因个人差异而异，遗传因素在很大程度上决定了你的最终身高，尽管可以通过上述方法尽量促进身高的增长，但要达到理想的身高仍然需要时间和耐心。
