气血不足时，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素、铁等食物，以及含有叶酸和维生素B12的营养食物，比如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。平时食疗也可以用生姜、红枣熬肉汤，可健运脾胃，促进营养吸收。
