要改变酸性体质为碱性体质，需要从饮食、生活习惯和锻炼等方面进行调整，以下是一些建议：
1、饮食方面：
- 增加蔬菜和水果的摄入量，特别是绿叶蔬菜和水果，它们含有丰富的碱性矿物质和维生素，有助于中和体内酸性物质。
- 减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入，这些食物会使体内酸度增加。
- 增加水的摄入量，保持良好的水分平衡，有助于排出体内的酸性废物。
- 避免饮酒和吸烟，这些习惯会增加体内酸度。
2、生活习惯方面：
- 保持良好的作息规律，充足的睡眠有助于身体恢复和代谢。
- 减轻压力，学会放松，避免过度紧张和焦虑，因为压力会导致体内酸度增加。
- 避免长时间保持同一姿势，定期进行运动和伸展，促进血液循环和新陈代谢。
3、锻炼方面：
- 有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪、减少酸性物质的积累。
- 做一些瑜伽或太极等柔韧性训练，有助于舒缓肌肉紧张和压力。
需要注意的是，改变酸性体质为碱性体质需要时间和持续的努力，不能一蹴而就，如果有慢性疾病或者正在服用药物，建议在医生指导下进行调整。
