跑步30分钟消耗多少卡路里

跑步是一种常见的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，减肥和保持健康，跑步30分钟可以消耗多少卡路里呢？

我们需要知道每分钟跑步能消耗多少卡路里，这个数值因人而异，取决于年龄、性别、体重、身高和跑步速度等因素，一个70公斤的成年人以每小时10公里的速度跑步，每分钟可以消耗大约60-70卡路里的能量，如果以这个速度跑步30分钟，那么可以消耗约1800-2100卡路里的能量。

这只是一个大致的估算值，你可以通过一些健身APP或设备来精确计算你的能量消耗，你的身体状况、饮食习惯和运动强度也会影响你的能量消耗量。