牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，如牙周炎、牙齿感染、刷牙方式不当等，要解决这个问题，首先需要找出疼痛的原因，然后针对性地采取措施。
1、保持口腔清洁：每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和温和的牙膏，每天使用牙线或间隙刷清理牙缝。
2、漱口：每天早晚用温盐水漱口，有助于消炎***菌，缓解牙龈肿痛。
3、避免***性食物：辛辣、酸、硬质等食物容易***牙龈，加重疼痛，暂时避免这类食物，选择清淡、易消化的食物。
4、药物治疗：可以使用非处方药物如消炎利痛片、口腔抗菌喷雾剂等，如症状严重，建议就诊于牙科医生，可能需要开具抗生素或进行专业治疗。
5、注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，减轻身体疲劳，有助于恢复牙龈健康。
如果以上方法无法缓解牙龈肿痛，建议尽快就诊于牙科医生，以便得到专业的诊断和治疗。
