晚上吃粗粮是一个值得探讨的话题，粗粮通常指未经过精细加工的谷物，如糙米、燕麦、玉米等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用粗粮有助于改善肠道功能、降低血糖和胆固醇水平，对身体健康有一定益处。
关于晚上吃粗粮是否有益，目前尚无明确的科学证据，粗粮中含有较多的膳食纤维，有助于增加饱腹感，避免晚餐过量摄入热量，粗粮中的营养成分可以帮助身体更好地吸收铁、锌等微量元素，促进睡眠质量，过量食用粗粮可能导致消化不良、胃部不适等问题，影响晚上的休息。
晚上适量食用粗粮是可以的，但要注意控制摄入量，避免过量导致不适，还应结合个人的身体状况、饮食习惯和作息时间来调整晚餐结构，确保营养均衡、健康饮食，如果有特殊情况或疑虑，建议咨询专业营养师或医生的意见。
