大姨妈期间减肥的方法有很多，但是需要注意的是，不要过度减肥，以免影响身体健康，以下是一些常见的方法：
1、饮食方面：在月经来的1-7天称为瘦身福利期，可以适当增加热量摄入；在月经后的第7-14天称为瘦身超速期，可以适当减少热量摄入；在月经后的第14-21天称为瘦身平快期，可以保持正常饮食；以及月经前一周称为减肥黄金期，可以适当增加运动量和热量摄入 。
2、运动方面：可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上 。
3、睡眠方面：保证充足的睡眠时间，每天晚上最好睡7-8小时 。
