五谷杂粮主要包括小麦、稻米、玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、大麦、糜子、黍米、黄豆、赤小豆、绿豆、黑豆等13种粮食作物，这些五谷杂粮富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有较高的营养价值，五谷杂粮还具有较低的脂肪和胆固醇含量，有助于控制体重和预防心血管疾病，五谷杂粮在日常饮食中占有重要地位，是人们获取能量和营养的主要来源。
五谷杂粮主要包括小麦、稻米、玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、大麦、糜子、黍米、黄豆、赤小豆、绿豆、黑豆等13种粮食作物，这些五谷杂粮富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有较高的营养价值，五谷杂粮还具有较低的脂肪和胆固醇含量，有助于控制体重和预防心血管疾病，五谷杂粮在日常饮食中占有重要地位，是人们获取能量和营养的主要来源。
