含钾高的食物和蔬菜有很多，以下是一些常见的：
- 香蕉：每100克含钾298毫克。
- 番茄：每100克含钾243毫克。
- 菠菜：每100克含钾558毫克。
- 豆类：如绿豆、红豆、黄豆等，每100克含钾都在1000毫克以上。
- 土豆：每100克含钾238毫克。
- 芝麻：每100克含钾约500毫克。
- 杏仁：每100克含钾约157毫克。
- 鳄梨：每100克含钾约975毫克。
- 柑橘类水果：如橙子、柚子等，每100克含钾都在100毫克以上。
- 其他蔬菜：如蘑菇、芹菜、西兰花等，每100克含钾也都在100毫克以上。
需要注意的是，虽然这些食物和蔬菜含钾较高，但是如果摄入过量也会对身体造成负担，在饮食中应该适量摄入。
