要改变潜意识，首先需要了解潜意识的作用和影响，潜意识是我们大脑中那些不自觉的想法和信念，它们对我们的行为、情绪和决策产生重要影响，要改变潜意识，可以尝试以下方法：
1、明确目标：首先要明确自己想要改变的具体方面，如提高自信、减轻焦虑等，明确目标有助于集中注意力，更有效地进行潜意识调整。
2、自我暗示：通过重复、默念或书写的方式，对自己进行积极的暗示，每天早上对着镜子说：“我很有信心”，或者在便签上写下“我可以做到”。
3、替换负面想法：发现自己的负面想法时，试着用积极的想法替换它们，将“我做不到”改为“我会努力去尝试”。
4、制定计划：为实现目标制定具体、可行的计划，计划可以帮助我们更好地关注目标，从而更容易实现潜意识的改变。
5、保持耐心：潜意识的改变需要时间和持续的努力，在过程中保持耐心，不要轻易放弃。
6、借助外部资源：可以寻求专业人士的帮助，如心理医生、教练等，他们可以提供专业的建议和指导，帮助我们更有效地改变潜意识。
7、养成良好习惯：良好的生活习惯有助于塑造积极的潜意识，保持规律作息、锻炼身体、培养兴趣爱好等。
改变潜意识需要我们主动关注自己的内心世界，通过积极的努力和实践，逐步实现目标，在这个过程中，保持信心和耐心至关重要。
