益生元是一种对人体有益的肠道细菌增殖因子，可以促进肠道内有益菌群的生长，调节肠道功能，有助于消化和吸收，益生元通常来源于天然食物，如酸奶、豆类等，对于大多数人来说，适量摄入益生元是安全的，并能带来诸多健康益处，过量摄入或特定人群(如免疫系统受损者)可能需要谨慎，益生元对大多数人是有益的，但需根据个人情况进行适量摄入。
益生元是一种对人体有益的肠道细菌增殖因子，可以促进肠道内有益菌群的生长，调节肠道功能，有助于消化和吸收，益生元通常来源于天然食物，如酸奶、豆类等，对于大多数人来说，适量摄入益生元是安全的，并能带来诸多健康益处，过量摄入或特定人群(如免疫系统受损者)可能需要谨慎，益生元对大多数人是有益的，但需根据个人情况进行适量摄入。
