晚餐吃什么健康又营养的关键在于选择多样化、营养均衡的食物，包括谷物、肉类、蔬菜和水果等，建议以粗粮为主食，如糙米饭、燕麦等，搭配瘦肉类(如鸡肉、鱼肉)和豆腥类(如豆腐、豆腥等),以及丰富的蔬菜和水果，尽量避免高热量、高脂肪、高盐的食物，如炸鸡、薯条、快餐等，注意控制餐盘的大小，避免过度饱腹，这样的晚餐既能保证营养摄入，又能避免肥胖和其他健康问题。
晚餐吃什么健康又营养的关键在于选择多样化、营养均衡的食物，包括谷物、肉类、蔬菜和水果等，建议以粗粮为主食，如糙米饭、燕麦等，搭配瘦肉类(如鸡肉、鱼肉)和豆腥类(如豆腐、豆腥等),以及丰富的蔬菜和水果，尽量避免高热量、高脂肪、高盐的食物，如炸鸡、薯条、快餐等，注意控制餐盘的大小，避免过度饱腹，这样的晚餐既能保证营养摄入，又能避免肥胖和其他健康问题。
