晚餐吃什么好，这是一个需要根据个人口味、营养需求和健康状况来综合考虑的问题，晚餐应以清淡易消化为主，避免过于油腻和高热量的食物，以下是一些建议：
1、蛋白质：可以选择瘦肉、鱼、豆腐等，这些食物富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复，搭配一些蔬菜，如胡萝卜、西兰花等，可以提供必要的维生素和矿物质。
2、粗粮：适量摄入全谷类食物，如糙米、燕麦等，可以提供身体所需的纤维素，有助于保持肠道健康。
3、蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力和预防疾病。
4、奶类：适量摄入低脂牛奶、酸奶等，可以补充钙质，有助于骨骼健康。
5、坚果种子：适当食用坚果种子，如杏仁、核桃、亚麻籽等，这些食物富含健康的脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。
晚餐应该多样化，注重营养均衡，避免过度摄入油腻、高糖和高盐食物，尽量在睡前2-3小时进食，以免影响消化和睡眠质量。
