饭后降糖多少步合适

于 2025-09-07 13:43:03 发布在知识问答浏览5次

饭后降糖的步数因人而异，但是一般来说，饭后步行2分钟即可降血糖，当人们在饭后散步时，血糖水平上升和下降更缓慢，胰岛素水平比站立或坐着更稳定，研究发现，餐后间隔90分钟以上，比餐后间隔60分钟甚至是30分钟再运动，对血糖控制效果更好，且一般运动5-10分钟，达不到降低血糖的目的，运动20-30分钟时，才有降糖效果，我们推荐每次正餐后运动达到30-40分钟为宜。