钾是我们身体中重要的矿物质之一，它对于维持心脏、神经和肌肉的正常功能至关重要，低钾(低血钾)是一种常见的电解质失衡问题，可能导致疲劳、肌肉无力、心律不齐等症状，了解哪些食物富含钾并保持适当的钾摄入量是十分重要的。
以下是一些富含钾的食物：
香蕉：香蕉是最著名的钾源之一，每100克香蕉含有约358毫克钾。
烤土豆：每100克烤土豆含有约420毫克钾，而且还是一种低热量的碳水化合物食品。
烤甜椒：每100克烤甜椒含有约262毫克钾。
鳄梨：每100克鳄梨含有约975毫克钾，虽然它的热量相对较高，但仍是一种营养丰富的食物。
白豆：每100克白豆含有约470毫克钾。
菠菜：每100克菠菜含有约558毫克钾，而且它还是一种低热量的蔬菜。
深绿色叶菜：如羽衣甘蓝、瑞典甘蓝等，每100克含有约500至700毫克钾。
牛奶：每100毫升牛奶含有约125毫克钾。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，它们都富含钾。
尽管这些食物富含钾，但过量摄入也可能导致高血压等问题，如果你有肾脏疾病或其他健康问题，应咨询医生或营养师以确定你的钾摄入量。
