孕妇在选择坚果类时，应以富含营养、易消化吸收为主，以下几种坚果是孕妇的理想选择：
杏仁：富含维生素E、膳食纤维和健康脂肪，有助于胎儿大脑发育。
核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙和铁，对胎儿骨骼和神经系统发育有益。
腰果：含有丰富的膳食纤维、蛋白质、铁和镁，有助于孕妇消化和补充能量。
花生：富含优质蛋白质、维生素E、矿物质和不饱和脂肪酸，有利于胎儿生长发育。
栗子：含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素B1和锌，有助于孕妇消化和提高免疫力。
孕妇每天摄入的坚果量不宜过多，一般建议20-30克左右为宜，食用坚果时应注意去皮和完整果实，避免过敏反应，如有特殊情况，请咨询医生建议。
