如何练成腹肌

于 2025-09-07 12:59:07 发布在知识问答浏览2次

要练成腹肌，首先需要控制饮食，减少热量摄入，避免高糖、高油食物，其次进行有氧运动如慢跑、游泳等，提高心肺功能和燃烧脂肪，最后进行针对性的腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，每周至少3-4次，每次30分钟以上，保持坚持和耐心，才能逐渐练出健美的腹肌。