怎样练哑铃

哑铃是一种常用的健身器材，可以锻炼全身肌肉，以下是一些简单的哑铃练习方法：

1、哑铃卧推：躺在平板凳上，手握哑铃，手臂伸直，然后将哑铃推向胸部，重复此动作。

2、哑铃弯举：站立，手握哑铃，手臂自然下垂，然后将哑铃弯曲到肩膀上方，重复此动作。

3、哑铃深蹲：双脚分开与肩同宽，手握哑铃，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，重复此动作。

4、哑铃俯身划船：身体向前倾斜，手握哑铃，然后将哑铃拉向腹部，重复此动作。