吃什么食物减肥

要减肥，可以尝试以下食物：

蔬菜：低热量、高纤维，有助于饱腹感。

水果：含有丰富的维生素和矿物质，同时热量较低。

鸡胸肉、鱼肉等瘦肉：富含蛋白质，有助于增加饱腹感。

全谷物：如燕麦、糙米等，含有较多纤维，有助于控制饥饿感。

坚果和种子：富含健康脂肪和蛋白质，但要注意摄入量。

豆类：如黑豆、红豆等，含有丰富的纤维和蛋白质。

喝水：保持充足的水分摄入，有助于排毒和新陈代谢。

避免高糖、高脂、高盐食物，以及过多的油炸食品。

注意控制餐量，进行适量运动。