亚健康是指人体机能处于正常与疾病之间的一种状态，表现为生理、心理和社会适应能力降低，但尚未达到疾病的临床诊断标准，亚健康的表现有以下几个方面：
1、生理方面：睡眠质量下降，如入睡困难、多梦、易醒等；食欲不振，消化功能减退，容易疲劳；体力下降，耐力减弱，容易感到乏力；免疫力下降，容易感冒或生病。
2、心理方面：情绪波动较大，如焦虑、抑郁、烦躁等；注意力不集中，记忆力减退，工作学习效率降低；人际关系紧张，容易产生矛盾和冲突。
3、社会适应能力方面：工作压力增大，容易出现职业倦怠；生活节奏加快，容易产生心理负担；社交活动减少，容易产生孤独感和无助感。
4、体征方面：面色苍白，唇色暗淡，指甲反甲，毛发干燥枯黄；体重增加或减轻，腹部肥胖或消瘦；皮肤干燥、弹性减弱，出现皱纹、色斑等老化现象。
亚健康的表现主要包括生理、心理、社会适应能力和体征等方面的不适，要改善亚健康状况，需要从调整生活方式、保持良好的心态、增强身体锻炼和合理膳食等方面入手。
