恐艾心理，即对艾滋病的过度担忧和恐惧，可能导致个体在生活中产生诸多困扰，面对这种心理问题，我们可以采取以下几种方法进行自救：
1、获取知识：了解艾滋病的传播途径、预防措施以及治疗方法，可以帮助我们消除对艾滋病的恐惧，中国疾病预防控制中心等权威机构会定期发布关于艾滋病的相关信息，我们可以通过这些渠道获取准确的知识。
2、心理调适：遇到恐艾心理时，我们可以尝试进行心理调适，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松身心的方法，以减轻紧张和焦虑情绪，与亲朋好友分享自己的担忧，寻求他们的理解和支持，也有助于缓解恐艾心理。
3、增强自信：通过积极参加社会活动、锻炼身体、提高自身能力等方式，增强自己的自信心，当我们对自己有信心时，自然会对艾滋病产生更少的恐惧。
4、保持健康的生活方式：遵循健康的生活规律，如保持良好的作息、饮食均衡、避免不良嗜好等，有助于提高身体素质，增强抵抗力，这样，我们在面对艾滋病时，会更有信心应对。
5、寻求专业帮助：如果恐艾心理严重影响了我们的日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，许多医院都设有心理咨询科，可以为我们提供专业的心理咨询服务。
面对恐艾心理，我们应该以积极的心态去面对，通过获取知识、调整心态、增强自信等方法，逐步克服恐惧，保持健康的生活方式和寻求专业帮助，也是应对恐艾心理的有效途径，让我们共同努力，战胜恐艾心理，过上健康快乐的生活。
