吃南瓜子有什么好处

南瓜子含有丰富的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、锌、镁以及维生素E，每百克南瓜子中，约含有630毫克的钙，南瓜子还富含植物性锌，这是一种强效的抗氧化剂，有助于改善前列腺健康，吃南瓜子还有利尿作用，可以促进体内的毒素排出。

虽然南瓜子有许多健康益处，但过量食用可能会引起肠胃不适，如胃痛、腹泻等，南瓜子含有相对较高的钠，高血压患者应适量食用。

适量食用南瓜子可以带来许多好处，包括提高免疫力、保护前列腺健康和促进身体的解毒，也应注意保持适当的摄入量，避免过量食用可能带来的副作用。