要克服心理紧张和发抖，首先要认识到这是一种正常的情绪反应，然后通过以下方法来缓解：1.深呼吸：缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，2.正念冥想：将注意力集中在当下，避免担忧未来或过去的事情，3.肌肉松弛：逐个放松身体的肌肉群，从头到脚进行，4.充分准备：提前做好应对紧张情况的准备，增强自信心，5.保持积极心态：相信自己能够克服紧张和发抖，保持乐观，6.寻求支持：向亲朋好友或专业人士寻求帮助和建议，7.增加锻炼：适当的运动可以帮助释放紧张情绪，提高身体素质。
要克服心理紧张和发抖，首先要认识到这是一种正常的情绪反应，然后通过以下方法来缓解：1.深呼吸：缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，2.正念冥想：将注意力集中在当下，避免担忧未来或过去的事情，3.肌肉松弛：逐个放松身体的肌肉群，从头到脚进行，4.充分准备：提前做好应对紧张情况的准备，增强自信心，5.保持积极心态：相信自己能够克服紧张和发抖，保持乐观，6.寻求支持：向亲朋好友或专业人士寻求帮助和建议，7.增加锻炼：适当的运动可以帮助释放紧张情绪，提高身体素质。
